Что нельзя есть кормящей матери: списки продуктов

Как питаться при грудном вскармливанииРождение малыша – очень радостное и очень ответственное событие в жизни любой женщины. Только что став мамой, она сталкивается с множеством вопросов по уходу за ребенком. И, конечно, она задается вопросом что можно, а что нельзя есть кормящей матери.

Оглавление:

Почему кормящей маме стоит придерживаться особого рациона


Есть несколько причин того, почему молодой маме следует исключить из своего рациона некоторые продукты. Во-первых, беременность и роды – определенный стресс для женского организма. Поэтому после родов меню мамы должно быть сбалансированным, содержать необходимые витамины и микроэлементы для восстановления.

Женщина должна понимать, что после родов у нее могут появиться аллергические реакции на продукты, которые она раньше употребляла в пищу без всяких последствий. Также некоторые продукты могут неожиданно вызвать расстройство желудочно-кишечного тракта.

Кроме того, женщина не может забывать о том, что ее меню по-прежнему влияет не только на ее здоровье, но и на здоровье уже родившегося, но все еще очень зависимого от ее малыша. Поэтому маме следует избегать продукты, которые могут вызвать у малыша аллергию, колики, нарушение сна или потерю аппетита.

Безусловно, многое зависит от индивидуальных особенностей мамы и ребенка. И все же стоит изучить:

  1. какие продукты безопасны;
  2. какие запрещены;
  3. какие следует ограничить.

Эти знания будут весьма полезны, ведь благодаря ним кормящая мать сможет составить рацион, соблюдать который будет несложно, и при этом получившееся меню станет сбалансированным и здоровым.

Рацион кормящей мамы в разные временные периоды




Стоит заметить, что по мере роста малыша и с восстановлением женского организма, меню матери будет меняться. И некоторые продукты, в которых ей приходилось себе отказывать, можно будет постепенно включать в рацион.

Первые 3 дня

В первые 3 дня после родов меню должно быть самым строгим. Особенно это касается женщин после кесарева сечения, ведь после наркоза и приема лекарств может наблюдаться сбой в работе желудочно-кишечного тракта.

В рацион могут входить:

  • Рацион питания кормящей мамыдиетические супы;
  • гречневая и пшеничная каши на воде;
  • нежирная отварная говядина (небольшая порция);
  • яблоки в запеченном виде;
  • кисломолочные продукты (в небольшом количестве);
  • твердые сорта сыра;
  • галеты, сухарики (без приправ).

Нежелательные продукты:

  • хлеб и другие продукты, содержащие много клетчатки;
  • овощи;
  • фрукты.

Стоит отметить, что женщинам после кесарева сечения в первый день не разрешается употреблять в пищу ничего, кроме нежирного куриного бульона. Пить разрешается только минеральную воду без газа.

Многие мамы в первые дни после родов опасаются кушать твердую пищу, ошибочно полагая, что лучше всего в этот период обойтись употреблением жидкостей. Однако врачи советуют в это время как раз ограничить питье и не выпивать более 1 литра жидкости, поскольку в первые дни идет становление лактации. Чрезмерное употребление жидкости может привести к лактостазу. Но позже, после того, как лактация установится, количество необходимой жидкости увеличится до 3 литров в день.

Первый месяц

В первый месяц после родов мама должна следить за своим рационом особенно тщательно. Ей предстоит разработать меню, которое будет обеспечивать и ее, и малыша всеми необходимыми веществами, но при этом исключить продукты способные им с малышом навредить.

По этим причинам кормящая мать должна постараться вводить новые продукты постепенно, записывая каждый в «дневник продуктов», который врачи рекомендуют завести уже на третий день после родов. Туда следует вписывать каждый раз новую пищу и реакцию малыша. Кроме того, новую пищу стоит вводить в меню по следующим правилам:

  • новые продукты стоит вводить в меню с интервалом между ними в 3 дня;
  • каждый новый продукт нужно есть маленькой порцией;
  • негативные реакции на продукт у малыша проявляются в течение времени от 12 часов до трех суток, если их нет – можно употреблять продукт, постепенно увеличивая порцию, если реакции есть – от продукта следует на время отказаться.

Однако, не каждый продукт можно вводить в меню. Стоит запомнить, что нельзя есть кормящей матери. Список продуктов, которые нужно исключить в первый месяц:

  • Какие продукты нельзя употреблять кормящималкогольные напитки;
  • кофе, какао, крепкий чай, шоколад;
  • жареные, соленые, острые и копченые блюда,
  • морепродукты (рыбная икра, скумбрия, раки);
  • майонез, кетчуп и прочие подобные соусы;
  • продукты с консервантами, красителями и ароматизаторами;
  • красные ягоды, компоты и соки из них;
  • тропические, цитрусовые фрукты и приготовленные из них соки;
  • сырые овощи;
  • бобовые культуры;
  • орехи, мед;
  • отруби;
  • сало, жирное мясо;
  • сырой чеснок, лук, ароматные специи.

Что можно кушать кормящей маме в первый месяц:

  • диетические супы;
  • кукурузную, пшенную, пшеничную, ячневую, гречневую каши на воде;
  • отварная рыба;
  • яблоки в запеченном виде;
  • тушеные овощи;
  • картофельное пюре;
  • нежирное отварное мясо;
  • сыры твердых сортов;
  • масло сливочное;
  • кисломолочные продукты;
  • сушки, сухарики, крекеры и сухое печенье;
  • некрепкий чай, отвар мяты, шиповника, чабреца.

От месяца до трех

Желудочные колики могут наблюдаться у малышей до трех месяцев, поэтому в это время не рекомендуется вводить много новых продуктов. Однако, если у ребенка не наблюдается проявления аллергических реакций и расстройств сна и аппетита, мама может попробовать ввести в рацион:

  • Полдезные продукты питания кормящей мамыкоровье молоко;
  • яйца;
  • вареные колбасы;
  • пельмени;
  • тушеный кабачок;
  • тушеную свеклу;
  • рисовую крупу;
  • перловую крупу;
  • соленые огурцы;
  • соленую сельдь;
  • фруктовые нектары.

4 – 12 месяцев

Когда малышу исполнится 4 месяца, мама может добавлять в пищу свежий лук, специи, пить чай.

В период, когда малышу будет 7 – 12 месяцев мама сможет начинать кушать небольшими порциями бобовые культуры, чеснок, шоколад, цитрусовые фрукты, свинину и другое жирное мясо. К моменту, когда ребенку исполнится годик, можно постепенно включать в меню все привычные, любимые блюда, исключая запрещенные продукты.

Рекомендации по употреблению в пищу молочных продуктов, мяса и яиц

Кормящим мамам педиатры рекомендуют употреблять в пищу козье молоко. Коровье молоко может вызвать у грудничка аллергию, поэтому в первые месяцы его лучше исключить. В последующем его стоит употреблять сначала в разбавленном виде и небольшими порциями. Если у малыша не будет аллергических реакций, то постепенно можно перейти на цельное молоко.

Кисломолочные продукты относятся, также как и сыры твердых сортов, входят в рекомендованный список продуктов для кормящей мамы. Причем можно и даже нужно есть продукты с достаточным процентом жирности, благодаря чему улучшится качество грудного молока. Так, кормящей маме подойдет кефир с 2,5% жирности, творог – 5 – 9%.

Что касается мяса, то маме, кормящей малыша, подойдет нежирное, диетическое мясо птицы, ягненка, теленка или кролика. При этом лучше использовать для приготовления блюд не парное, а размороженное мясо, поскольку при его заморозке, а после оттаивании уменьшится количество, содержащихся в нем канцерогенных веществ.

Куриные яйца, так же как коровье молоко, могут вызвать аллергию у младенца. Их можно заменить на гусиные или перепелиные. Однако даже при отсутствии аллергических реакций в первые месяцы нельзя кушать более одного яйца в день.

Овощи и фрукты

Овощи и фрукты относятся к продуктам, без которых невозможно представить меню, в том числе и кормящей матери. Элементы, которые в них содержатся (витамины, клетчатка) очень полезны для работы желудочно-кишечного тракта. Кроме того, употребление в пищу мамой овощей и фруктов повышает иммунитет младенца. Некоторые из них благотворно влияют на лактацию. Поэтому женщине следует постепенно вводить в рацион:

  • Как правильно и здорово питатьсякартофель;
  • свекла;
  • морковь;
  • баклажаны;
  • брокколи, цветная капуста;
  • кабачки;
  • тыква;
  • яблоки;
  • груши;
  • бананы (с осторожностью, так как они могут поменять вкус грудного молока).

Следует обратить внимание на цвет овощей и фруктов. Зеленые овощи и салат можно кушать в сыром виде. А «цветные» следует есть, предварительно отварив, приготовив на пару или потушив.

Продукты, которые могут вызвать аллергические реакции или колики у малыша: таблица

Аллергические продукты Продукты, вызывающие колики
  1. алкоголь;
  2. мед;
  3. красные фрукты и ягоды;
  4. помидоры;
  5. коровье молоко;
  6. куриные яйца;
  7. цитрусовые и тропические фрукты;
  8. орехи;
  9. копчености, маринады, соленья;
  10. майонез, кетчуп и прочие подобные соусы;
  11. крабовые палочки;
  12. колбасы и полуфабрикаты;
  13. соевые продукты.
  1. газированные напитки;
  2. коровье молоко;
  3. рисовая крупа;
  4. хлеб и свежая выпечка;
  5. белокочанная капуста;
  6. виноград;
  7. бобовые культуры;
  8. изюм.
Нет комментариев

Добавить комментарий

Спасибо! Ваш комментарий появится после проверки.
загрузка...