Хулахуп для похудения — помогает ли убрать живот и бока, отзывы и результаты до и после

С наступлением весны представительницы прекрасного пола начинают усиленно готовиться к пляжному сезону.

Многие приступают к изматывающим тренировкам в тренажерном зале, но лишь единицы выбирают хулахуп для похудения. Хотя обруч зарекомендовал себя как действенный инструмент в борьбе с лишним весом.

Оглавление:

Что такое хулахуп


Спортивный снаряд изобретен в Англии более 50 лет назад, и за короткое время стал популярным домашним тренажером. Хулахуп — это обруч, который выполнен из пластика или металла, может быть полым или утяжеленным.

Магазины спортивных товаров предлагают подобрать снаряд по индивидуальным запросам, исходя из представленного разнообразия хулахупов.

Какой обруч лучше для похудения




Чтобы сделать правильный выбор среди разновидностей, нужно учитывать изначальную физическую подготовку и желаемый результат.

В магазине представлены:

  • Обычный (стандартный) обруч — это первый снаряд, появившийся в продаже. Выполнен из легкого металла или пластика, полый внутри. Благодаря лёгкости, не оказывает повышенную нагрузку на позвоночник, но помогает телу адаптироваться к тренировкам. Рекомендован для начинающих.
  • Складной хулахуп похож на стандартный, но отличается тем, что его можно разбирать на сегменты. Благодаря этой характеристике, возможно увеличивать или уменьшать диаметр обруча, а также утяжелить, насыпав песок в полости сегментов. Удобен в хранении и транспортировке.
  • Утяжеленный снаряд дает серьезную нагрузку на зону талии и бедер, улучшая очертания фигуры. Вес такого обруча варьируется от 2- 3 кг. В первые недели тренировок вероятно появление покраснений и синяков, но это проходит, когда тело адаптируется к получаемым нагрузкам.
    Обратите внимание: для похудения стоит остановить выбор на этой модели, благодаря весу оказывает более высокую эффективность.
  • Рельефный хулахуп представлен 3 видами: с пупырышками, присосками или шипами. Эти модели направлены на улучшения кровообращения и обмен веществ в проблемных зонах. Рекомендован как для похудения, так и для борьбы с целлюлитом.
  • Магнитный обруч. Модель оснащена магнитными шариками, которые улучшают кровообращение и отток лимфы. В процессе тренировок, благодаря воздействию магнитного поля, улучшается кислородное снабжение мышц и обмен веществ.
  • Гибкий обруч изготовлен из резины. Недостаток модели в том, что перед тренировкой его необходимо накачивать. Но благодаря гибкости и эластичности возможно выполнять упражнения на растяжку.
Стоит отметить: все модели направлены на тренировки для похудения, но более высокую эффективность оказывают утяжеленный и рельефный снаряд.

Как выбрать хулахуп

Важные критерии при выборе снаряда это вес и комфорт. Перед приобретением стоит попробовать вращать обруч, не должно возникать неприятных ощущений.

Важно также правильно подобрать подходящий вес:

  • для начинающих не рекомендуется слишком тяжелый снаряд, стоит остановить свой выбор на легком алюминиевом обруче;
  • девушкам регулярно проводящим умеренные тренировки подойдет вес до полутора килограмм;
  • для усиленных тренировок, при наличии высокого уровня подготовки, подойдет максимально тяжелый хулахуп.

Как похудеть с помощью хулахупа — упражнения для талии

Упражнения на пресс не дают такого быстрого и заметного результата как занятия с обручем.

Во время тренировки происходит активное сжигание калорий и жировых отложений, при этом хорошо прорабатывается зона талии и бедер.

Методика упражнений для талии очень проста:

  1. Встать прямо, расставив ноги на ширине плеч (слегка согнув колени).
  2. Опустить обруч на уровень талии и начать вращательные движения.
  3. Делать небольшие шаги вперед и назад (одинаковое количество).
Следует учесть: вращать обруч необходимо одинаковое количество раз в каждую сторону.

Помогает ли хулахуп убрать живот и бока

Занятия с обручем способствуют активному сжиганию жировых отложений в области живота и боков благодаря улучшению кровообращения в проблемных зонах. Эффективность от занятий со снарядом гораздо выше, чем к примеру, регулярные упражнения на пресс. Желаемый результат достигается в более короткие сроки.

Говоря об этом, появляется вопрос: сколько нужно крутить хулахуп, чтобы добиться видимого результата?

По итогам проведенного исследования в Англии, очевидно, что ежедневное вращение обруча длительностью 10 минут в течение двух недель способно уменьшить объем талии на 1 сантиметр.

Примите во внимание: даже самые эффективные тренировки важно дополнить здоровым питанием для поддержания достигнутого результата.

Сколько стоит обруч для похудения

Цена зависит от марки производителя и вида снаряда, в среднем стоимость составляет 200-2000 рублей.

Обруч-тренажёр BRADEX Премиум (с ПВХ вставками) — 900 руб

Хороший обруч возможно приобрести в пределах 1000 рублей, который в будущем возможно утяжелить, повысив его эффективность в борьбе с жировыми отложениями.

Результаты до и после использования хулахупа

Девушки использующие хулахуп для тренировок уверяют в его эффективности.

Женщины разных возрастов и комплекций говорят, что ежедневные тренировки (10-15 минут) в течение двух месяцев способны сократить объем талии на 1 см.

Упражнения также помогут вернуть былые формы после родов в короткие сроки.

Как утяжелить хулахуп

Независимо от вида обруча возможно увеличить его вес.

Сделать это не представит труда в домашних условиях, выбрав более подходящий способ:

  • заполнить полости снаряда песком или водой;
  • плотно обмотать обруч толстой веревкой или проволокой;
  • соединить два или три обруча вместе.

Отзывы врачей

Физическая нагрузка благоприятно сказывается на состоянии организма. Упражнения с обручем способствуют сжиганию калорий, а также оказывают оздоровительный эффект.

Упражнения способствуют:

  • укреплению мышц;
  • профилактике варикоза;
  • улучшению кровообращения;
  • тренировки кардио системы и органов дыхания.

На первый взгляд кажется, что хулахуп не способен нанести вред здоровью. Но врачи советуют отнестись с осторожностью к снаряду.

Несмотря на пользу, приносящую организму, также существуют противопоказания:

  • во время менструации;
  • при миоме матки;
  • наличие заболеваний почек и печени;
  • при беременности и два месяца после родов.

В остальных случаях занятия принесут пользу, но не стоит забывать о поддержании систематических тренировок и здорового образа жизни.

Нет комментариев

Добавить комментарий

Спасибо! Ваш комментарий появится после проверки.