Top.Mail.Ru

8 простых советов, которые помогут похудеть

Мечтаете об идеальной фигуре, но регулярное ПП и изнуряющие тренировки — не для вас? Не стоит отчаиваться: потерять лишние килограммы можно без особых усилий в домашних условиях. Нет, речь идет не о таблетках и прочих вредных средств: все гораздо проще и безопаснее. Просто придерживайтесь восьми советов, перечисленных в этой статье, и уже спустя пару недель вы увидите значительный отвес на весах.

  1. Пейте воду. Рекомендуемая норма — стакан раз в 2-2,5 часа. Чистая жидкость (не в виде чая или сока) способствует ускорению метаболизма, улучшает пищеварение и снижает аппетит. Также стоит выпивать стакан теплой воды за 20-30 минут до еды: так вы съедите во время обеда или ужина гораздо меньше.

  2. Купите орбитрек. Это, пожалуй, самый эффективный тренажер для домашнего использования. Достаточно 30-40 минут в день посвящать кардионагрузкам, чтобы лишний вес таял буквально на глазах. При этом не обязательно идти в спортзал и даже отрываться от просмотра любимых телепередач.

  3. Откажитесь от сахара. Доказано, что он не только способствует набору веса, но и провоцирует излишнюю отечность, губительно воздействует на печень, а также способствует перееданию. Если убрать сладости из рациона полностью не получается, старайтесь есть их в первой половине дня.

  4. Высыпайтесь. Чем меньше мы спим, тем больше организму необходимо искать способов восстановить энергию извне — например, брать ее из продуктов. Крепкий и стабильный сон (не менее 8 часов в сутки) не только благотворно влияет на самочувствие, но и помогает меньше есть.

  5. Не отвлекайтесь во время еды. Параллельное чтение соцсетей или просмотр видеороликов непроизвольно провоцируют переедание. Сконцентрируйтесь на приеме пищи, ешьте медленно и вдумчиво. Съедать нужно ровно столько, сколько необходимо для утоления голода: не стоит через силу справляться с остатками на тарелке.

  6. Уберите из рациона майонез и газированные напитки. Именно эти два продукта считаются главными врагами хорошей фигуры. Для заправки салатов лучше использовать соусы на основе нежирной сметаны, натурального йогурта или песто. Что касается напитков, отдайте предпочтение свежевыжатым сокам.

  7. Заведите дневник. В нем методично фиксируйте все изменения фигуры — не только вес, но и параметры тела (объем талии, бедер, груди). Диетологи рекомендуют взвешиваться раз в неделю. Заметив наглядные результаты, вы получите невероятный стимул и точно не захотите останавливаться на достигнутом.

  8. Не ешьте за 4 часа до сна. Устаревшая информация о том, что ужин должен быть не позднее 18.00, не соответствует правде. На самом деле для поддержания оптимального веса рекомендуется не принимать пищу за 3-4 часа до сна, а также отдавать предпочтение легким продуктам с высоким содержанием белка.

Следуйте этим нехитрым советам, и уже спустя несколько недель вы не узнаете себя в зеркале!

Нет комментариев

Добавить комментарий

Спасибо! Ваш комментарий появится после проверки.
Курсы по контекстной рекламе
Adblock
detector