Как в домашних условиях поднять взрослому человеку иммунитет
Везде — дома, на работе, в дороге, люди всегда окружены патогенными микроорганизмами. Современной вирусологии известно около 5 тыс. вирусов! Как людям удаётся выжить в их обществе? Все дело в естественном защитном механизме — иммунитете. Но под влиянием нескольких факторов, этот механизм может давать сбои.
Оглавление:
Как поднять иммунитет у взрослого человека, чтобы предотвратить болезнь, разрушающую его здоровье и сокращающая жизнь? Если есть проблемы с иммунной системой, организм постоянно подвергается воздействию опасных заболеваний.
Что такое иммунитет?
Иммунная система стоит на страже против вредоносных агентов, которые негативно влияют на состояние здоровья. Иммунитет постоянно участвует в борьбе с вирусами, бактериями и токсичными веществами. Иммунная система — это барьер, который предотвращает атаки болезнетворных микроорганизмов на здоровье человека. Иммунитет человека, можно сравнить с таможней, которая запрещает въезд в организм вредоносным организмам.
Иммунная система предназначена для защиты организма от таких внешних врагов, как вирусы, бактерии, грибки и паразиты, которые могут проникнуть внутрь через вдыхаемый воздуха, съеденную пищу, секс, раны и т. д. В дополнение к патогенам (микроорганизмами, потенциально способных вызвать заболевание), иммунная система борется даже с клетки собственного организма с нарушениями, такими как раковые клетки, повреждённые или инфицированные вирусом.
Иммунная система имеет три основные функции:
- Она защищает организм от патогенов.
- Удаляет клетки, повреждённые ткани, мертвые, красные клетки.
- Она распознает и удаляет аномальные клетки, такие как раковые клетки.
В целом иммунная система представляет собой сложную интегрированную сеть, которая состоит из трёх основных компонентов:
- органы
- клетки
- химические медиаторы
Органы, расположены в разных частях тела (селезёнка, тимус, лимфатические узлы, миндалины, аппендикс) и лимфатическая ткань.
Лимфатические узлы играют очень важную роль в иммунной реакции, так как они способны улавливать и уничтожать бактерии и злокачественные раковые клетки.
Клетки, выделенные из крови и тканей называются белые кровяные клетки или лейкоциты, которые распознают различные субпопуляции (эозинофилы, базофилы, тучные клетки, нейтрофилы, моноциты, макрофаги, лимфоциты, плазматические клетки и дендритные клетки).
Клетки иммунной системы способны взаимодействовать, взаимно обмениваться сигналами, которые регулируют уровень их активности; это взаимодействие возможно с помощью специфических рецепторов распознавания и секрецией веществ.
Иммунная деятельность осуществляется через тройную оборонительную линию, которая гарантирует способность защитить себя от вирусных атак, бактерий и других патогенных образований, в целях противодействия повреждениям или болезни.
- Механические и химические барьеры;
- Врождённый иммунитет или неспецифический.
- Приобретённый иммунитет.
При ослаблении иммунной системы, человеческий организм начинает подвергаться воздействию различных микроорганизмов. Например, если у человека какое-либо инфекционное заболевание, иммунная система обезвреживает источники заболевания и в этом случая человек может отделаться просто насморком, лёгкой слабостью. Ну а если человек имеет ослабленную иммунную систему, это может привести к серьёзным последствиям: бронхиту, синуситу, пневмонии и т. д.
Но на сегодняшний день в арсенале медицины есть сотни препаратов, вакцин, кроме того, существуют народные средства, которые способны вылечить многие заболевания или предотвратить их появление. Возможно, иммунная система не так уж важна? Оказывается, что даже с инновационными препаратами организм в одиночку, без поддержки иммунной системы, не способен победить болезни. Если иммунитет ослаблен, то организм не может эффективно бороться с врагом. Доказано, что люди с низким иммунитетом подвергаются риску системных заболеваний (включая рак).
Что приводит к снижению иммунитета у взрослых
Врачи определили ряд факторов, приводящих к снижению иммунитета:
вредные привычки,- чрезмерный избыточный вес,
- недостаточное потребление жидкости в день,
- малоподвижный образ жизни,
- тяжёлые депрессии,
- пролонгированная сухость в полости носа.
Поэтому для того чтобы повысить иммунитет организма, необходимо сначала удалить причины его понижения. Если у вас присутствуют вредные привычки, то причины частых заболеваний лежат в вашем образе жизни. Для улучшения состояния здоровья, иммунной системы в первую очередь вы должны бросить курить, пить алкоголь, изменить диету.
Это означает, что для повышения иммунитета у взрослых, различные средства могут помочь, только если устранены все факторы, негативно влияющие на иммунную систему. Исследователи обнаружили, что люди, которые имеют избыточный вес, болеют гораздо чаще. Тучные люди склонны к депрессии, стрессу и другим расстройствам. Если у вас избыточный вес, то вопрос о том, как улучшить иммунную систему, должен иметь первостепенное значение.
Как повысить иммунитет
Взрослый человек должен понимать, что укрепление иммунной системы в осенне-зимний период, является необходимостью, так как в течение этого времени, организм привыкает к изменениям температуры.
Как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях
Для того чтобы улучшить иммунитет, необходимо включать в свой рацион, содержащие в своём составе витамины, потреблять мясо, яйца, цитрусовые, фрукты. Можно ли повысить иммунитет, путём потребления чеснока, лимона или патентованных пищевых добавок? Надо сказать, что отчасти да. Эти продукты борются с микроорганизмами на тот период, что они находятся в организме. Стимулировать экстерриториальность могут только те вещества, которые непосредственно попадают в кровь (инъекции, капельницы). Но природные лекарственные средства снижают вероятность заболевания, то есть косвенно, помогают иммунной системе. Например, йогурт улучшает пищеварение, что также способствует общему оздоровлению организма.
Как укрепить иммунитет взрослому человеку без таблеток
Укрепление иммунитета естественным путём приведёт к улучшению работы всех органов. Эта поддержка и защита организма. Повышение иммунной системы может быть достигнуто путём закаливания и здорового образа жизни. Каковы народные методы медицины, которые помогут укрепить иммунитет? Вот наиболее эффективные народные средства, которые заставят вас забыть о заболеваниях и нарушениях здоровья:
Пейте настой из листьев грецкого ореха. Чтобы сделать это, вы должны взять 2 столовые ложки листьев грецкого ореха, залить их в термосе кипятком, оставить на 12 часов. Пейте ежедневно по одному стакану.- Настой лука и мёда. Ингредиенты для этого целебного напитка: лук — 250 гр. (рубленый), сахар — 200 гр. Смешайте, добавьте 1 ⁄ 2 литра воды, кипятите в течение 1, 5 часа. Охладите, добавьте 2 ст. л. мёд. Пить по 1 столовой ложке 3 раза в день;
- Для того чтобы укрепить иммунную систему женщины во время беременности или грудного вскармливания, вы можете использовать корень имбиря, чеснок или эхинацеи.
Чем поднять иммунитет взрослому человеку? Сегодня полки буквально ломятся от новых препаратов, предназначение которых является повышение иммунитета. Но серьёзных доказательств их эффективности пока нет. Для оценки их пользы, потребуются годы и специальное наблюдение. Ниже приводиться список проверенных профессиональных препаратов, которые должны повысить иммунитет (например, после операции или приёма антибактериальных средств):
Галавит (свечи). Они назначаются во время болезни для усиления защитной функции и предотвращения рецидивов;- Laferobiron ( Лаферон ). Используются при молочнице, боли в горле, герпес;
- Препарат анаферон. В своём составе он содержит антитела, которые помогают повышению иммунитета для борьбы с инфекцией;
- Настойка Эхинацеи;
- Амиксин. Является мощным иммуномодулятором и противовирусным средством. Полиоксидоний (Вобэнзим, Иммунофан, Protfenolozid). Факторы, влияющие на фагоциты, устраняет иммунодефицит.
В отличие от натуральных продуктов, лекарства, достаточно дорого стоят и при этом содержат химические компоненты.
Продукты, повышающие, иммунитет у взрослых Существует целый список продуктов, которым приписывают способность улучшить защитные свойства организма.
Зелёный чай. Содержит антиоксиданты и витамины, оказывает положительное воздействие на иммунную систему. Для усиления этих свойств, вы можете пить зелёный чай с лимоном.
Чеснок и лук — эти продукты мощные природные пробиотики, с помощью которых улучшается рост полезных бактерий.
Молочные продукты. Благоприятно влияют на кишечник. Сырая морковь. Ешьте каждый день — и забудьте о болезнях, вызванных инфекциями. Ягоды.
Черника, клюква, смородина незаменимые элементы рациона в период холодов.
Сушёные фрукты очень богаты витамином Е, полезным, для того чтобы помочь нашему организму противостоять атакам внешних патогенов. Миндаль , особенно богат витамином Е и его антиоксиданты могут снизить чувствительность к сезонным заболеваниям и респираторным инфекциям. Цитрусовые. Содержат витамин С, который, помогает иммунной системе, чтобы защитить нас от болезней и способствует усвоению железа, содержащегося в растительных продуктах. Вот почему в здоровой и сбалансированной диете должны присутствовать фрукты и сезонные овощи, продукты, богатые витаминами важными для здоровья.
Сладкий картофель имеет высокое содержание бета-каротина, который стимулирует рост и развитие иммунной системы . То же самое касается тыквы, моркови и яичного желтка.
Грибы богаты селеном и бета — глюканом, который необходим для активации лейкоцитов, защищающих нас от инфекций и восстанавливающих повреждённые ткани. Бета — глюканы также содержится в овсяных отрубях и цельном овсе.
Лосось. Это очень важная пища для нашей иммунной системы, поскольку он богат витамином D, необходимым для предотвращения инфекций дыхательных путей. Лосось также содержит Омега — 3, может снизить риск сердечных приступов, улучшить память, борется с воспалением и противодействует старению кожи. Как повысить иммунитет взрослого человека, без лекарств? Это физическая активность. Делайте зарядку каждое утро. Первое, что нужно сделать для того, чтобы помочь иммунитету — надо встать с дивана.
Один из самых надёжных способов повышения иммунитета — баня или сауна.
Для того чтобы иммунная система работала как часы, вам придётся больше находиться на свежем воздухе и больше двигаться. Пешие прогулки (особенно в зелёной зоне) полезны для иммунитета. Если вы хотите избавиться от простуды, то для укрепления организма можно пойти на крайние мере — стать «моржом». Конечно, необязательно сразу прыгать в прорубь. Надо начинать с обливаний водой, с постепенным понижением температуры.
Самый лучший способ поднять иммунитет это правильно питаться и отказаться от вредных привычек.
Хороший сон и отдых даёт оптимальное количество энергии.- Придя домой, обязательно помойте руки и лицо.
- Воздух в помещении не должен быть слишком горячим, средняя температура около 20 градусов по Цельсию.
- Избегайте мест скопления людей во время эпидемии гриппа и других инфекционных заболеваний.
- Прежде чем пить травяные отвары, вы должны проконсультироваться со своим врачом, он может порекомендовать травяные сборы.