Как перестать стесняться людей, чтобы стать уверенным в себе
Каждый человек хоть раз в жизни испытывал чувство стеснения, которое проявлялось, когда он находился в обществе и общался с людьми. Иногда стеснительность является постоянной чертой у определенных людей, и это мешает не только их социальной, но и личной жизни.
Чувство стеснения возникает в виде внутреннего барьера, препятствующего нормальной коммуникации с другими людьми и совершению каких-то поступков. Стеснительность сопровождается с чувствами боязливости, неловкости, скованности, застенчивости. При стеснительности человек не может полностью проявить свою индивидуальность. Даже некоторые таланты не раскрываются, если они требуют привлечения слушателей или зрителей.
Оглавление:
Стеснительность не дает возможность четко и уверенно формулировать свою речь, а это очень важно при приеме на работу, где требуются сотрудники, умеющие говорить и строить коммуникации с коллегами, директором, клиентами или партнерами. При знакомстве с новыми людьми человек теряет дар речи. Когда он хочет сам познакомиться с кем-то, он боится подойти и завести разговор.
Быть стеснительным кто-то считает нормальным явлением. В самом деле, стеснительность помогает избежать некоторых поступков, которые могут привести к позорным ситуациям и осуждению окружающими людьми. Но если стеснительность не дает вам строить свободную речь и жить полной жизнью, тогда необходимо найти способы, как перестать стесняться людей.
Почему возникает стеснительность?
Чтобы избавиться от чувства стеснения, для начала надо узнать его причины.
Иногда проблемы кроются в глубоком детстве, когда родители воспитывали ребенка очень строго и заставляли стыдиться своих слов и поступков. Из-за стыда ребенок чувствует скованность, которая перетекает в постоянное чувство стеснения. Барьер стеснительности не дает ребенку в последующем делать плохие, по мнению взрослых, поступки. Но одновременно он перестает высказывать свое мнение, которое запирает глубоко внутри себя. С возрастом человек должен проявлять себя как личность, чтобы найти друзей, спутника по жизни, хорошую работу. И здесь стеснение рушит его планы. От сформировавшегося с детства чувства сложнее всего избавиться.- Общественные стандарты навязывают нам идеалы о внешней красоте. Поэтому девушкам, имеющим лишний вес или простую или нестандартную внешность, зачастую сложно принять себя такими, какие они есть. То же касается черт характера и поведения, которые диктуются нам с самого детства родителями, учителями и общественными группами. Если личность не соответствует ожиданиям окружающих, она сразу же начинает воспринимать свои особенности недостатками.
- Нередко бывает, что человек попадает впросак в разговоре или выполнении работы и в дальнейшем не хочет иметь с этим дело. Или его отвергнул человек, который ему нравился, что становится для него психологической травмой. Человек уходит в себя, отдаляется от людей и становится асоциальным.
- Еще один фактор, влияющий на развитие стеснительности, заключается в особенностях самой личности. Флегматики, меланхолики, интроверты, которые меньше всего нуждаются в общении, проводят много времени в одиночку, а это не может не сказаться на взаимодействии с другими людьми.
Каждая школа психологии приводит дополнительные причины возникающей стеснительности, но большинство этих предположений пока сводится к единичным случаям.
Как перестать стесняться людей
В действительности стеснительные люди подвержены сразу нескольким факторам. Поэтому один совет знакомого приятеля не решит проблему — как раскрепоститься и перестать стесняться людей.
Следующие рекомендации помогут бороться не только с главными причинами возникновения чувства, но и научиться быть более решительным в своих действиях.
Что необходимо делать, чтобы избавиться от подавляющего чувства стеснительности
- Не бойтесь делать ошибки. Именно ошибки помогают приобрести жизненный опыт. К тому же вы не можете быть уверенными, что вас постигнет несчастье, если сделаете попытку в совершении задуманного. Лучшее решение — отнестись к ошибке как к необходимому случаю в своей жизни. «Все что ни делается, — все к лучшему».
Идите навстречу своему страху. Заставляйте себя подходить к незнакомым людям для знакомства. Высказывайте свое мнение, ведь каждый имеет на это право. Пробуйте новые вещи. Новая работа или хобби могут стать лучшим решением, если вам надоели старые занятия. Когда вы станете преодолевать свой страх перед будущим, тогда вы поймете, что проблем не существует и перестанете быть стеснительным.- Перестаньте сравнивать себя с другими. Каждый человек обладает своими достоинствами и недостатками. Это касается как внешности, так и внутренних качеств. Помните, что ваши недостатки — это ваши особенности, и для других они не окажутся чем-то плохим.
- Не занимайтесь самокопанием. Когда вы заняты поиском плохих сторон в себе, вы забываете о хороших качествах, которые нуждаются в развитии. Уделите внимание тому, что у вас получается лучше всего, и развивайте этот навык. Ищите свои преимущества перед другими, каждый обладает какими-то навыками и умениями, которые не характерны ни для кого из ближайшего окружения.
- Не реагируйте остро на отказы. Все мы когда-нибудь нуждаемся в поддержке или помощи. Конечно, не все способны ответить положительно по разным причинам. Но даже если вам отказали в помощи с грубостью, не воспринимайте это на свой счет. Просто сделайте вывод, что к такому человеку лучше не обращаться с просьбой об услуге. Вы всегда можете попросить помочь кого-то другого.
- Не слушайте чужое мнение. Конструктивная критика со стороны образованных личностей помогает выявить в вас недочеты и исправиться в лучшую сторону. Но вот оскорбления, навязывание своих интересов, уверение в том, что так делать нельзя, негативно отразятся на вашей индивидуальности. Вы сами должны четко понимать, что собираетесь сказать или сделать. И никто не вправе вам указывать, как надо жить.
Научитесь контролировать эмоции. В самом начале приемов борьбы со стеснением будет довольно сложно вести себя раскованно. Дыхательные гимнастики помогают справиться с тревогой, из-за которой вы краснеете и забываете нужные слова в момент общения. Откиньте лишние мысли и настройтесь на запланированный результат.- Читайте вслух и разговаривайте с самим собой. Это, конечно, не относится к исполнению в людном месте, иначе вас могут принять за ненормального. Но импровизируя разговор с другим индивидом перед зеркалом, вы научитесь быстро и правильно излагать свои мысли в словах и предложениях. То же касается чтения книг, если вы не знаете, с чего начать диалог с самим собой. Более того, книги пополняют ваш словарный запас, который способствует богатой и красивой речи.
Другие советы психологии, как перестать стесняться и развить в себе уверенность
- Берите пример с сильных и уверенных в себе людей. Выше говорилось о том, что не следует сравнивать себя с другими; зависть не приводит ни к чему хорошему. Однако другое дело обстоит с тем, когда вы не знаете, что сделать для поднятия самооценки. Смотря на уверенно говорящего человека, хочется быть таким же разговорчивым и не бояться коммуницировать с людьми.
Выступайте на публике. Многие стесняются выступать перед большими скоплениями людей. Если вы хорошо поете, но стесняетесь показать свой талант людям, вам обязательно надо преодолеть страх сцены. Отрабатывайте навык пения сначала перед родными и близкими друзьями. Если появится возможность выступить на небольшом празднике, вам уже будет легче перед большой компанией. Отличной идеей будет поход с друзьями в караоке бар. Как многие заметили, там часто поют люди без голоса, но зато это приносит им веселье. Никто там никого не осудит, почему все и приходят хорошо провести время и послушать песни вживую. В конце концов, пение входит в сферу развлечений. Раз вы любите петь, тогда можете порадовать друзей и незнакомцев своими вокальными данными.
Данные советы, разработанные психологией общения, уже не раз выручали людей из сложной ситуации. Работая над самооценкой и уверенностью, вы добьетесь больших результатов в борьбе с чувством стеснительности и добьетесь всех поставленных целей.